Fit4Training

Der beste Post-Workout-Shake

Auch wenn eine auf Sportbedürfnisse angepasste Ernährungsweise grundsätzlich proteinlastig ist, heißt das nicht, dass Kohlenhydrate gar nicht verzehrt werden sollten. Wie wir an anderer Stelle schon beschrieben haben, macht es Sinn aufgrund seiner stoffwechselbeschleunigenden Wirkung besonders zum Frühstück aber auch beim Mittagessen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Mit Haferflocken zum Frühstück und Kartoffeln oder Reis als Stärkebeilage zum Mittagessen liegt man nicht falsch. Abends sollte die Kohlenhydrataufnahme reduziert werden, um den Insulinspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. […]

By |8.8.2012|Sporternährung|0 Comments

Wie abnehmen? Diät mit Almased im Test

Ein beliebtes Produkt zur Gewichtsreduktion ist Almased. Das Pulver wurde vor etwa 30 Jahren von dem Heilpraktiker Hubertus Trouillé entwickelt und wird heute von der Almased Wellness GmbH vertrieben. Wir testen, ob Almased Ihnen bei der Diät helfen kann und zeigen die Schwachstellen auf. […]

By |6.8.2012|Programme|6 Comments

Grundumsatz Rechner

Grundumsatz Rechner obenMit unserem Gesamtumsatz Rechner ist es schnell und unkompliziert möglich, dass du deinen persönlichen Gesamtumsatz berechnest. Der Gesamtumsatz (Gesamtenergie) ist dein Energieverbrauch an einem Tag. Dazu gehören dein Grundumsatz sowie dein Leistungsumsatz. Diese sind bei jedem Menschen verschieden und hängen von deinem Alter, deinem Beruf und deinem Geschlecht ab. Daher ist eine persönliche Bestimmung deines Gesamtumsatzes notwendig. Dazu stelle einfach deine persönlichen Werte im Grundumsatz Rechner ein und erhalte sofort dein persönliches Ergebnis. […]

By |6.8.2012|Tools|2 Comments

Liste Lebensmittel Protein / Eiweiß

Verschiedene Ernährungsansätze wie die LOGI-Methode oder Schlank im Schlaf empfehlen proteinlastige Lebensmittel. Auch wir halten eine kohlenhydratreduzierte, bzw. kohlenhydratkontrollierte Ernährung für günstig, wenn Muskelaufbau oder Fettabbau erreicht werden soll. Es lohnt sich über die Zusammensetzung seiner Nahrung Bescheid zu wissen, da durch eine richtig über den Tagesablauf richtig gestaffelte Aufnahme Stoffwechselprozesse beeinflussen kann und hiermit Trainings- und Abnahmeziele leichter erreicht werden können.

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By |6.8.2012|Sporternährung|1 Comment

BMI-Rechner

Der BMI (Body Mass Index) ist eine Kennzahl zur Bewertung des Körpergewichts. Mit unserem BMI-Rechner ist es schnell und unkompliziert möglich deinen BMI zu berechnen. Stelle über die Regler deine persönlichen Werte ein und erhalte sofort deinen persönlichen BMI! Wir benutzen zur Überwachung unserer Trainingserfolge eine intelligente Personenwaage
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By |5.8.2012|Tools|0 Comments

Abnehmen mit der Dukan-Diät Phase 2 – „Aufbauphase“ – Ein Test und Erfahrungsbericht

Navigation Dukan-Diät:

Die Dukan-Diät: Einführung
Dukan-Diät Phase 1: Angriffsphase
Dukan-Diät Phase 2: Aufbauphase
Dukan-Diät Phase 3: Stabilisierungsphase
Dukan-Diät Phase 4: Erhaltungsphase

Die Aufbauphase schließt an die Angriffsphase an und erweitert die zugelassene Lebensmittelauswahl um gewisse Gemüsesorten. In dieser Phase findet ein Wechsel zwischen Gemüse- und Eiweißtagen statt – d.h. an einem Tag wird nur Gemüse gegessen, am darauf folgenden Tag nur […]

By |5.8.2012|Diät, Dukan, Ernährung, Programme|0 Comments

Welche Hantelbank? – Der Produktguide für das richtige Trainingsequipment

Bei der Einrichtung des eigenen Home Gym kommt früher oder später die Frage auf, welche Trainingsgeräte sich in der Anschaffung lohnen. Hierzu kann man natürlich keine allgemeinen Aussagen treffen. Es gibt eine schwer zu überschauende Vielzahl von Varianten, Marken und Optionen. Hier ist für jeden Bedarf und Geldbeutel etwas dabei. Dies macht die Auswahl natürlich nicht unbedingt leichter, denn wer die Wahl hat, hat eben auch die Qual.

Artikelübersicht

1. Anforderungen an das Trainingsgerät
2. Die Grundausstattung: Hantelstange und Gewichte
3. Welche Hantelbank? Welches Rack?
4. Kriterien für die Qualität eines Trainingsgerätes?
5. Welches Gerät für welche Übung?
6. Kaufempfehlungen

 

Wir möchten uns in einem kleinen Produktguide mit der Ausstattung des heimischen Kraftraums beschäftigen und Euch ein paar Tipps an die Hand geben, welche Kriterien Ihr bei der Auswahl Eures Materials beachten solltet. Welche Hantelbank für Euch die richtige ist und welches Equipment sich noch lohnt, hängt auch davon ab, wie ambitioniert Ihr das Krafttraining betreiben wollt. Unten geben wir Euch dann noch abschließend einige konkrete Kaufempfehlungen. […]

By |16.4.2012|Produktguides|0 Comments

Schokolade macht nicht dick?

Das klingt nach der besten Nachricht für Fans von Schokolade seit langem. Laut einer US-Studie sollen die Schokoladen-Esser schlanker sein als die die sich den Griff zur Tafel verkneifen. Ein Zweifel sollte jedoch gerechtfertigt sein. […]

By |29.3.2012|Tipps|0 Comments

Hitlist: Whey Protein

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist schwer zu überschauen. Bei Neulingen kommt häufig die Frage auf, zu welchem Whey Protein man greifen soll. In der Hitlist von Fit4Training.de geben wir eine Entscheidungshilfe. […]

By |26.3.2012|Empfehlungen|0 Comments

Trainingsplan – Masse 2er Split

Einen passenden Trainingsplan gibt es für jedes Trainingsziel. Dabei hast Du dich gerade für den Masseaufbau entschieden. Zu diesem Zweck benutzt Du am besten einen Trainingsplan, der einen 2er Split macht. Der Körper wird dazu in zwei Bereiche eingeteilt: Oberkörper und Unterkörper. Jeder Körperbereich wird nach dem Trainingsplan 2x in der Woche trainiert, […]

By |26.3.2012|Trainingspläne|0 Comments